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射箭的基本站姿有平行式、開放式(右腳比左腳稍前)和閉鎖式(右腳較左腳向後)三種。

可選用適合自己的站法,軀幹動作參考下面三點:

  1. 收緊腹部,使身體保持直立
  2. 重心置於兩腳中間
  3. 頭部自然轉向目標方向

平行式编辑

又名側立式,站立時兩腳與肩同寬,跨立於發射箭兩側。

  • 優點:自然的基本姿勢,適合初學者
  • 缺點:
容易搖動
對風時較不安定
對胖子或前胸豐滿的人無法正確掌握弦線
在胸部接觸的位置

開放式编辑

Footprint

靶位於紅線(發射線)左側(此圖為右撇子的腳印)

又稱斜向站立式。兩腳跨立發射線兩側,兩腳位置如右圖所示。

  • 優點:
減少身體搖動,對風的阻力較強
可加強引弦手的後背肌群
臂及弦之間的空隙較好
看靶紙的視野較寬
肩膀的骨頭較打開,感覺較好,背肌的使
用較不費力
  • 缺點:
初學者較不安定
左肩膀容易向後
伸展時身體的重心會產生變化
發射時肩膀位置有可能產生變化
弦線太過傾向內側,故有可能打到前胸的

注意:這種站姿對射箭時軀幹扭轉較大,參與的肌肉較多,選用這個站姿,要注意自己的重心轉移和穩定度。

閉鎖式编辑

左手持弓者採用這種站姿時,兩腳與發射線平行,右腳較後,且斜向站立,和靶的中心線約呈70度角。

  • 優點:
可防止搖動
可維持較堅固的姿勢
自學者會有自然舒適的感覺
  • 缺點:胸及臂部的位置不平衡
發射時弦會打到手臂率高
身幹與身體扭轉,故肌肉疲勞較快
發射後休息的瞬間,頭向著觀眾席,故精
精神集中不易
兩臂背冗伸展時身體可能會搖動以及產生
力量方向的改變

動作調整编辑

射箭時重心應在兩腳中間,應避免兩腳施力不均,或重心過前或過後的情形。

若覺得兩腳無法站穩,可放鬆身體後,重新站立。

務求每次射箭時站姿一致。

錯誤姿勢编辑

  • 兩腳不穩造成身體搖晃時:放鬆身體,重新站立。
  • 重心偏向腳跟:重新站立,注意重心比習慣偏向前移。

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