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射箭課程编辑

堂數上課內容
(一) 認識射箭<初階>

(1)弓箭器材介紹

(2)基本動作解析、力學原理

(3)射箭美學、禮儀

(4)射型教導

(5)下盤與上肢肌耐力訓練

(二)

(1)拉橡皮帶轉手練習(基本拉弓練習)

(2)認識射箭用力的肌肉與骨骼架構

(3)雙手協調練習、穩定與平衡

(三)

(1)放箭感覺練習

(2)拉弓初體驗(射箭瞄準方式)、瞄準練習

(3)呼吸調整

(四)

(1)射箭節奏感練習(靜心、平氣、運力、鬆弛)

(2)基本動作固定(注意力集中訓練)

(3)調息與腹式呼吸法

(五)

(1)體能訓練

(2)重心平衡與位移訓練

(3)放鬆訓練(身心放鬆訓練)

(4)瞄準練習(焦距引伸與回復)

(六)

(1)放箭感覺統合(全身架構感統)

(2)動作修正與調整

(3)體適能訓練

(4)射箭練習

(七) 意象訓練
(八) 控制訓練
(九) (1)環靶練習

(2)專注力訓練

(3)不定距離、瞄準點變動練習

(十)

(1)了解自我動作

(2)實際體驗、測驗記分

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