- 上课地点：中正运动中心
- 地址：台北市信义路一段一号九楼
- 网址: http://tw.myblog.yahoo.com/archery_peng/
- 联络电话：0938045197
- 教学项目：反曲弓、复合弓、长弓、罗宾汉弓
射箭课程[ | ]
| 堂数 | 上课内容 |
|---|---|
| (一) | 认识射箭<初阶>
(1)弓箭器材介绍 (2)基本动作解析、力学原理 (3)射箭美学、礼仪 (4)射型教导 (5)下盘与上肢肌耐力训练 |
| (二) |
(1)拉橡皮带转手练习(基本拉弓练习) (2)认识射箭用力的肌肉与骨骼架构 (3)双手协调练习、稳定与平衡 |
| (三) |
(1)放箭感觉练习 (2)拉弓初体验(射箭瞄准方式)、瞄准练习 (3)呼吸调整 |
| (四) |
(1)射箭节奏感练习(静心、平气、运力、松弛) (2)基本动作固定(注意力集中训练) (3)调息与腹式呼吸法 |
| (五) |
(1)体能训练 (2)重心平衡与位移训练 (3)放松训练(身心放松训练) (4)瞄准练习(焦距引伸与回复) |
| (六) |
(1)放箭感觉统合(全身架构感统) (2)动作修正与调整 (3)体适能训练 (4)射箭练习 |
| (七) | 意象训练 |
| (八) | 控制训练 |
| (九) | (1)环靶练习
(2)专注力训练 (3)不定距离、瞄准点变动练习 |
| (十) |
(1)了解自我动作 (2)实际体验、测验记分 |