做好運動的準備並減少受傷的機會。熱身運動可以增加肌的血流量及攝氧量、增加神經的傳導與反應性、高循環血流及攝氧量、減低關節僵硬性 、增加活動的範圍
增加關節活動度
肢體牽拉(拉筋)運動：增加軟組織(肌肉、肌腱、 韌帶等)伸展性
