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運動傷害是指在運動或競技過程中,因力或其他因子所引起的身體傷害,導致身體組織的損壞或功能喪失。運動傷害可分為急性運動傷害累積性運動傷害

急性是指「一次內在或外在的突發暴力所引起的傷害」,如踝關節扭傷;累積性是指「累積多次微小傷害而造成之痠痛或功能障礙」,如網球肘。

急性運動傷害包括韌帶扭傷 (Ligament Sprain)、肌肉肌腱拉傷 (Muscle Strain)、挫傷 (Contusion)、骨折 (Fracture)、脫臼 (Dislocation)、關節內傷害(Intra-Articular Injuries)、神經血管傷害 (Nerve or Blood Vessels Injuries)

累積性運動傷害包括長水泡 (Blister) 或繭 (Callus)、肌腱炎 (Tendinitis) 或筋膜炎(Fasciitis)、滑液囊炎 (Bursitis)、疲勞性骨折 (Stress Fracture)、軟骨軟化症 (Chondromalacia)、化骨性肌炎 (Myositis Ossificans)、創傷性關節炎 (Traumatic Arthritis)

位置急性慢性
骨骼骨折疲勞性骨折
軟骨軟性骨折軟骨軟化或退化
關節脫臼、半脫位關節炎、複發性脫臼、複發性半脫臼
肌肉拉傷(撕裂傷)、撞擊傷、痙攣、腔室症候群遲發性肌肉酸痛、肌肉纖維化、慢性腔室症候群
肌腱拉傷(撕裂傷)肌腱炎、腱鞘炎
韌帶拉傷、扭傷、斷裂、關節鬆弛發炎、關節鬆弛

處理方式编辑

  • 治療原則:保護受傷的區域、抑制發炎反應、促進受傷組織的癒合、維持或恢復組織的柔韌性和強度與本體感受、功能性的復健、預防或減少再次受傷的可能

急性運動傷害的急救黃金時間為24到48小時,受傷後1-3天持續的實施PRICE來保護患部、止血、止痛、消腫。

  1. 保護 Protection
  2. 休息 Rest
  3. 冰敷 Ice:避免冰塊直接接觸皮膚,冰敷時間不宜超過20分鐘
  4. 壓迫 Compression
  5. 抬高 Elevation

運動傷害成因编辑

  • 運動員:運動者本身、年齡、個性、人體結構、肌力、柔軟度、體適能、營養、健康狀況
  • 運動器材:運動器材(安裝、尺寸、重量)、其他護具、運動場地、天候與光線(天氣太熱易脫水;太冷關節肌肉伸展不佳)
  • 運動本身:項目屬性、比賽等級、運動技巧、經驗 、運動強度、頻率、時間、暖身運動
  • 其他

在訓練方面,應避免所有成員做同一模式的訓練,疏忽了個別學員的能力差異。以及避免時間過長的訓練

其他编辑

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