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富一國中位於首爾附近

訓練時間编辑

非假日:從下課後約下午四時至七時,三小時內練射200箭。

假日:即由上午十時至下午七時、含午餐時間九小時,練射400箭。其間亦做一些輕量的慢跑、伸展運動、張橡皮筋、張空弓及近距離練習等。

重訓编辑

每隔一天做一次

  • 伏地挺身:(下伏時暫停10秒)一回30次、做二回。
  • 張空弓:張開後維持40秒再放下為一次、每回10次、做四回。
  • 張橡皮筋:張開五次、最後一次鬆開為一回,做50回。
  • 慢跑:18000公尺(400公尺跑道跑45圈)。

註:本資料譯自ARCHERY 2000年3月號雜誌。

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